專注力學(xué)習(xí)認(rèn)知(下)

　　上篇談了5個(gè)專注學(xué)習(xí)的思維方式，那今天我們就來(lái)談?wù)勈Ｏ?個(gè)終極思維方法。

　　6，自我默認(rèn)。對(duì)于很多人，對(duì)預(yù)期都會(huì)自我暗示和許可，比如在選擇是不是繼續(xù)玩的時(shí)候，潛意識(shí)會(huì)對(duì)自己說(shuō)，就打開(kāi)這一次，下次一定不玩了，于是自我放棄，給了多巴胺激活的可乘之機(jī)。也就是說(shuō)我們?nèi)鄙倭俗銐虻淖月尚裕�這種自我默認(rèn)，使得我們變得比較如意放松自律，放縱自我，所以不要對(duì)下一次進(jìn)行暗示和默認(rèn)，不要給自己任何理由和借口，而是要不斷的堅(jiān)持，不斷的告訴自己，不斷的鞭策，加強(qiáng)自律性;

　　7，打破環(huán)境。我們往往忽略環(huán)境的潛移默化的影響，因?yàn)槲覀兌紩?huì)很容易被他人影響，比如你身邊的其他人都在打游戲或刷手機(jī)，你也很容易被影響，加入游戲娛樂(lè)的行列。及時(shí)旁邊無(wú)人，一些隱形的存在也是潛在的影響，比如你身邊隨手可及的充電器，手機(jī)，游戲設(shè)備，還有Wi-Fi，那不自覺(jué)的會(huì)影響你，讓戒掉成癮變的更難。所以，要時(shí)刻保持脫癮環(huán)境，專注學(xué)習(xí)的時(shí)候就遠(yuǎn)離設(shè)備，網(wǎng)絡(luò)和潛在的分心的環(huán)境，從外部逐漸減少環(huán)境的影響;

　　8，時(shí)間觀念。合理安排的時(shí)間管理，可以有效提高學(xué)習(xí)效率，并增強(qiáng)自己的自控力，可以給自己設(shè)立階段性的，小時(shí)性的提醒和截止期，讓自己在時(shí)間的催促下，變得緊張有序，在時(shí)間點(diǎn)完成階段任務(wù)后及時(shí)給自己一些反饋獎(jiǎng)勵(lì)，比如十分鐘的放松，看看視頻，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，時(shí)間管理最好有明確的安排和計(jì)劃，可以用工作法進(jìn)行切分，將多巴胺沖動(dòng)切分到不同的周期中，會(huì)更容易控制思維;

　　9，對(duì)抗學(xué)習(xí)。假定一個(gè)虛擬的對(duì)方，建造一個(gè)對(duì)立面，生成對(duì)抗法，二者共同學(xué)習(xí)，相互促進(jìn)，結(jié)果會(huì)不斷提升，也可以理解為一種互相監(jiān)督。也可以在學(xué)習(xí)中尋找有共同目標(biāo)的人，指定判別者和生成者，進(jìn)行一定的約定，約定如果有一方違背了，那么就會(huì)被懲罰，比如請(qǐng)對(duì)方吃飯，這種利用外部的約束很好的增加自控力;

　　10，分類時(shí)間。大腦的分區(qū)不同，那我們就把學(xué)習(xí)和娛樂(lè)的時(shí)間也進(jìn)行分類，養(yǎng)成在一個(gè)固定時(shí)間段玩手機(jī)的習(xí)慣，其他時(shí)間段就不會(huì)再分泌強(qiáng)烈的多巴胺，多巴胺回路也就處于弱激活狀態(tài)。這樣時(shí)間分類，學(xué)習(xí)的階段就學(xué)習(xí)，娛樂(lè)的階段就娛樂(lè)，可以將自己對(duì)游戲或手機(jī)的使用沖動(dòng)，控制在某個(gè)時(shí)間段內(nèi)，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)生成習(xí)慣，不在娛樂(lè)的時(shí)間就不會(huì)那么想玩。

　　講了這種多，大家其實(shí)可以發(fā)現(xiàn)，“節(jié)制”“自控”這是改變的最終要素，當(dāng)我們希望跨越，希望革新的時(shí)刻，最需要的也是最難的就是“自控‘，這是一個(gè)多么難得能力，我們從小被管教，被規(guī)范，規(guī)矩鞭策，這一切都來(lái)自于外部的控制，這并不是“自控”，自控是發(fā)自內(nèi)心的，從內(nèi)心深處的釋放。筆者為大家分享了那么多，也在下面和很多家長(zhǎng)學(xué)生進(jìn)行溝通，其實(shí)我們一直都習(xí)慣談?wù)摰慕逃��?jīng)，育兒法則，可普天適用嗎?答案很簡(jiǎn)單，是否定的，可能只適合于別家的孩子，那回到根本，了解基礎(chǔ)元學(xué)習(xí)的理論，用底層思維的方式采取行動(dòng)，我們要去改變的不是表面而是根源。

　　自控力是非常難的，從某一個(gè)角度說(shuō)，是因?yàn)閭鹘y(tǒng)學(xué)習(xí)遠(yuǎn)比娛樂(lè)枯燥的多，那有沒(méi)有辦法打破傳統(tǒng)學(xué)習(xí)環(huán)境，奧圖碼數(shù)碼科技致力于智慧教育驅(qū)動(dòng)教改新發(fā)展，在學(xué)習(xí)的形式上賦能科技，讓學(xué)習(xí)像娛樂(lè)一樣，生動(dòng)的，可視化的，有互動(dòng)性的。傳統(tǒng)的教室學(xué)習(xí)環(huán)境也隨之發(fā)展改變，MR 9D教室是奧圖碼智慧教育來(lái)我們帶來(lái)的全新解決方案。

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